Yağ yakıcı kür nedir yağ yakıcı içecek nasıl hazırlanır malzemeleri nelerdir

Yağ yakan içecek nasıl hazırlanır?
Bu içecek metabolizma hızınızı arttıracak. Bu içeceği düzenli bir diyet ve egzersizle birlikte tükettiğinizde sonuçları göreceksiniz.
Malzemeler

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 fincan su
• Yarım limon suyu
• 1 çay kaşığı bal
• 1 parça kırmızı biber
• buz

Hazırlanışı

Hepsini karıştırın ve keyfinize bakın! Bu içecek cam bir şişe içerisinde bir haftaya kadar buzdolabınıda muhafaza edilebilir.

Kilo vermek için artık yorucu egzersizlere gerek yok. Kaynatılmış maydanoz suyu ile uyurken bile yağ yakabiliyorsunuz.

Tek yapmanız gereken size vereceğimiz yağ yakan kürü hazırlamak. Gün içerisinde fazla kalorili yiyeceklerden kaçınmanızın yanı sıra gece uyumadan 2 veya 3 saat önce yemek yememeye dikkat edersiniz. Uygulayacağınız yağ yakıcı kürün etkilerini kısa bir süre içerisinde fark edeceksiniz.

Yağ Yakıcı Kür Nasıl Yapılır 

Yağ yakıcı maydanoz suyunu hazırlarken ilk önce maydanozları güzelce yıkayın. Eğer vaktiniz varsa geceden sirkeli suda bekletebilirsiniz. Daha sonra yarım litre su ile birlikte kısık ateşte kaynatılır. Kaynatılan su 10 dakika boyunca dinlenmeye bırakılır.

Maydanoz suyu 10 dakika bekletildikten sonra istenilen zamanda içilir. 24 saat içerisinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yağ yakıcı kürün bünyeye her hangi bir zararı yoktur. Aksine vücutta ki fazla toksinleri ve yağları atmaya yarar. Dikkat edilmesi gereken şey ise gece uyumadan önce mutlaka tüketilmesidir. Bu şekilde etkisini daha fazla hissedebilirsiniz.

Yağ Yakıcı Kür Faydaları 

Yağ yakan kür sadece fazla yağları vücuttan atmakla kalmaz. Aynı zamanda karın ağrısına, böbrek taşı veya kum dökmelerine de yardımcı olur. Maydanozun içerisinde bulunan mineraller sayesinde ise cildinize detoks etkisi gösterir. Düzenli kullanıldığı takdirde ise kırışıklıklardan kurtulmanızı sağlar.

Alkali diyet nedir malzemeleri alkali diyet işe yarar mı?

Alkali diyet’te sabah kahvaltısı mönüsünde lor ve yeşillikler öne çıkarken öğle yemeğinde tüm çorbalar ve baklagillerin hepsi, diyeti uygulayan kişiye öneriliyor. Akşam yemeğindeyse sınır saat 20.00’yi geçmemek.Dr. Ayşegül Çoruhlu, kahvaltı ya da öğle yemeğinde önerilen besinlerden istenildiği kadar yemenin serbest olduğuna dikkat çekiyor.

Yiyeceklerin asiditesine göre, bir başka ifadeyle ne kadar asitli olduklarına yani pH değerlerine göre seçim yapmayı esas alan alkali diyet’te, taze meyve, sebze ve yumru kökleriyle beslenmeye önem vermek gerekiyor. Alkali asit diyetinde sunulan besin ve gıdalar, bilinenin aksine diyeti uygulayanı, beslenme alışkanlıklarının dışına da çıkarıyor.

Son yıllarda birçok ünlü ismin sağlıklı kilo vermek için yöneldiği alkali diyet’i konu alan yazı dizimizin üçüncü gününde, hangi gıdalara ağırlık vermemiz gerektiğini sizlerle paylaşacağız. Dr. Ayşegül Çoruhlu kalıcı kilo vermek için neler yapılması gerektiğini şöyle anlatıyor:

Alkali diyet örnek beslenme programı

“Dişler, florürsüz diş macununa karbonat eklenerek fırçalanmalı. 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı tarçınla az suda karıştırılıp içilmeli. Tarçın, ensülinin daha az ortaya çıkmasını sağlar. Tatlı isteğini azaltır. Zerdeçal ise DNA tamiri yapar. 1 litre suya yarım çay kaşığı karbonat atılıp alkali su hazırlanmalı. 1 bardak içilmeli, 2 kuru siyah kayısı ve siyah erik yenmeli. Bu kuruyemişler bağırsağın daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.

Alkali diyette kahvaltıda neler yenilebilir?

Aşağıdaki seçenekler arasından doyana kadar yemek serbesttir:

Lor peyniri

Salatalık ve diğer yeşillikler. Limon ve soğuk sıkım zeytinyağı ekleyerek gün içinde sarı ve kırmızı sebzeler rahatça yenebilir. Siyah tuzsuz zeytin, 4 yumurta beyazı ve 1 sarısıyla omlet veya haşlama, az miktarda tereyağı. Keçi, koyun peyniri türleri tercih edilebilir

Bir avokado, limonla (mayonez veya başka sos kullanılmamalı)

2 dilim glutensiz ekmek

Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin

Yeşil çay ve bitki çayları

Badem sütü. Badem protein, yağ, kalsiyum içeriği ve yüksek alkali özellikleriyle diğer kuruyemişlerden üstündür. Sütünü yapmak zor gelirse, bir avuç çiğ badem tüketilebilir

Haftada birer gün ceviz ve fındık da kahvaltıya eklenmelidir.

Hızlı kahvaltı yapanlar neleri tercih edebilir?
Tercih İş temposu içinde evden acele çıkmak gerekiyorsa mikser de aşağıdaki karışım da hazırlanıp kahvaltı olarak tercih edilebilir.

Malzemeler:
1 ölçek yeşillik tozu. Birer çay kaşığı aktardan alınmış dövülmüş keten tohumu, üzüm çekirdeği tozu, nar çekirdeği tozu ve 3 çiğ organik yumurtanın beyazı. 1 çay kaşığı zerdeçal. 1 yemek kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı. Bolca alkali su eklenerek 2 bardaklık hızlı kahvaltı hazırlanabilir.

SON 200 YILIN DİYET TRENDLERİ

Alkali beslenmede öğle yemeğinde tüm çorbalar serbest
Kahvaltı bittikten 2 saat sonra, 1 adet kafeinsiz, şekersiz kahve. Üzerine 1 bardak alkali su içilmeli. Aşağıdakiler, doyana kadar serbest. Yemekten 20 dakika önce 1 bardak alkali su içilmeli.

Her türlü çiğ sebze, salata

Haşlama, buharda pişmiş tüm sebzeler

Tüm çorbalar içilebilir

Her çeşit zeytinyağlı sebze yemeği

Baklagillerin hepsi yenebilir

Balık türlerinin hepsi

Izgara tavuk ya da hindi eti

Salatalar ancak sos olarak sadece limon, zeytinyağı ve elma sirkesi kullanılmalı

Kahverengi kabuklu pirinç pilavı

Kabuklarıyla haşlanmış patates, varsa tatlı patates

Glutensiz undan makarna, pizza

2 dilim glutensiz ekmek

Yemeklere bolca kırmızı biber ekilmelidir

Kızarmış besinler tüketilmemeli (sebze bile olsa)

Mikrodalgada pişmiş, ısıtılmış besinler tercih edilmeli

Himalaya tuzu önerilmekte. Restoranlardaki sofra tuzu kullanılmamalı

Alkali diyette öğleden sonraki öğün
Öğle yemeğinden 1 saat sonra 2 bardak yeşil çay, 2 saat sonra da 1 bardak alkali suya 1 tatlı kaşığı tarçın koyup için. Bu esnada küçük günahlar serbest: 1 porsiyon tatlı, 2 meyve ya da 2 parça bitter çikolata.

Alkali diyette spor saatinde nasıl beslenilir?
Akşam yemeğinden önce spor yapılacaksa; 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütü ya da 2 adet hurma yenilebilir. Bununla birlikte 2 adet kuru incir önerilir. Spor boyunca 1 litre alkali su. Spor sonrası protein içeceği arzu edilirse, akşam yemeğinde ya protein alınmamalı veya yanında içilen sebze suyu miktarı artırılmalı.

AYŞEGÜL ÇORUHLU: "YAĞ YİYEREK DE KİLO VERİLİR OMEGA 3 KİLOLARDAN KORUR!"

Alkali diyet için alışveriş listesi

 Himalaya tuzu, tarçın

Zerdaçal, elma sirkesi, limon

pH’ı 7’nin üzerinde alkali su

Yeşil çay, tüm baharat çayları

Brokoli-karnabahar

Somon

Lor peyniri

Kırmızı pul biber

Avokado

Hindistancevizi ya da sütü, yağı, soğuk sıkım zeytinyağı

Keten tohumu ve baharatların her türü

Kavrulmamış badem, koyu kuru kayısı, hurma

Kuru incir

Kuru erik

Her türlü yeşillik-salatalık, marul, maydanoz, ıspanak, kabak, mor lahana. Unutulmamalıdır ki mor sebzeler, yeşillerden üstündür. 1 bardak taze mor lahana suyu o öğündeki tüm asitleri giderir.

Beyaz, yeşil ve mor sebzeler yenilebilir. Ancak sarı ve kırmızı sebzeler tüketilmemelidir.

Sebzenin büyük kısmı çiğ olmalı.

Protein olarak haşlanmış ve ızgara somon balığı ve diğer balık türevleri (kabuklular hariç).

Hindi eti, tavuk göğüs eti, dana ve kuzu eti, dana ciğeri, kelle-paça, pastırma.

Yenilen protein miktarının 4 katı kadar çiğ sebze yenmelidir.

Yeterince çiğ sebze tüketilemezse sebze suyu hazırlanmalı ve içilmeli.

Kırmızı et her yendiğinde sebze desteği normalden daha fazla alınmalı.

Akşam yemeği lokmaları en az 15 kez çiğnenerek yutulmalı.

Yemekle beraber su dahil alkol, ayran, meyve suyu, soda vb. hiçbir sıvı içilmemeli. Sadece şekersiz bitki çayı serbest.

Yemekten 2 saat sonra, 1 bardak suya 1 yemek kaşığı limon veya doğal elma sirkesi eklenerek içilmeli. Bu, sindirimi rahatlatacaktır.

Gece boyunca şekersiz bitki çayları serbesttir.

Televizyon karşısında atıştırmak için bolca limonlu salatalık yiyebilirsiniz.

Çok acıkırsanız, haşlanmış brokoli veya karnabahar, bol limonlu ve soğuk sıkım zeytinyağıyla serbest. Bir tencere dolusu yeseniz de sorun yok.

Mideniz kazınırsa yatmadan hemen önce bile olsa 1 katı yumurta yenebilir.

Yatmadan önce 1 bardak alkali su içilmeli.

Yatma saatinin ideali 23.00-24.00’tür. Yatak odası tamamen karanlık olmalı, karanlık değilse göz bandı kullanılmalıdır.

Diyet boyunca, idrar gibi dışkılama takibi yapılmalı.

Akşam yemeği öğle yemeğinden en az 4 saat sonra yenmelidir. Akşam yemeği olabilecek enerken saatte yenmeli. İdeali 18.00 olmakla birlikte, sınır 20.00. Yemekten 20 dakika önceyse 1 bardak alkali su tüketilmeli.

10 adımda alkali beslenmeye geçiş

İdrarınızı takip edin, koyu olmasına izin vermeyin. pH’ını ölçemeseniz bile koku ve renk takibi yapın.

 Alkali su için. Karbonat katarsanız suyun pH’ı alkaliye yükselir. Günlük olarak en az 3 litre su için. Sabah ilk iş, gece son iş olarak alkali su için.

Sebze suyu içmeye alışın. Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiniz. Alkali su ve sebze suyu yağlarınızı çözer.

Sofra tuzunu bırakın. Deniz ve Himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz hem daha hızlı kilo verirsiniz.

Oranlamayı öğrenin. Alkali olmak için besinleri seçerken iç ortamınızın asit oranına göre
miktar belirleyin. Bunun için sabah ilk idrar pH’ını ölçün.

Kaçamaklarınızı alkaliyle dengeleyin. Kaçamak yapıp sevdiğiniz asitli besinlerden yediğinizde, bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin. Meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmamalısınız.

Balık ve iyi yağların tüketimini artırın. Kabuklular hariç tüm deniz ürünleri iyidir. Yemek pişirmede zeytinyağını, ayçiçek ve mısır yağına tercih edin.

Akşam yemeğinizi doğru seçin. Bel bölgesini inceltmek isteyen birinin yapacağı ilk şey erken saatte karbonhidratsız akşam yemeğidir.

Doğru kalsiyum kaynaklarını öğrenin. Salatalık: 25 ml/gr, marul: 35 ml/gr, nohut: 150 ml/gr.

Alkali yapan besinleri öğrenin. Market ve bakkallarda paketlenmiş halde satılan ürünler yerine pazardan taze alışveriş yapın.

FIT DİYET MENU: sonbahar sofralarına özel diyet tarifleri

Bolonez soslu fit spagetti (kabakla hazırlanır)

Malzemeler (Kalori: 280 - Protein: 20)
4-5 büyük kabak
4 avuç içi kadar hellim rendesi
10-12 yemek kaşığı kıymalı bolonez sos (Tarifi aşağıda)

Bolonez soslu fit spagetti tarifi:
Kabakları su ile duruladıktan sonra ister bıçakla isterseniz uygun bir aparatla makarna şeritleri gibi kesin. Bu spagetti kabakları kaynamış suyun içerisine bir iki dakikalığına daldırıp çıkarın. Kabakları kenara koyarak 5 dakika kadar bekletin. Beklerken suyunu salan kabakların suyunu süzün. Sonrasında önceden hazırladığınız sıcak bolonez sos ile harmanladıktan sonra rendelenmiş parmesan peyniri ilavesi ile sıcak olarak servis edin.

Bolonez sos (4 kişilik)

Malzemeler:
2 yemek kaşığı zeytinyağı
400 gram kıyma
1 adet orta boy kuru soğan
1 diş sarımsak
1 adet orta boy havuç
3 adet orta boy domates
1 tatlı kaşığı domates salçası
1/2 su bardağı su
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber
1 tatlı kaşığı kekik

Bolonez sos tarifi:
Bolonez sosu hazırlamak için; kabuğunu soyduğunuz kuru soğanı küçük küpler halinde kesin, domatesleri küp küp doğrayın. Aynı şekilde kabuğunu soyduğunuz havucu rendenin iri kısmıyla rendeleyin. Sarımsağı küçük küpler halinde doğrayın. Zeytinyağını sos tenceresinde kızdırın. Doğranmış kuru soğanları katıp, hafif bir renk alana kadar kavurun. Aralarda karıştırarak sırasıyla; rendelenmiş sarımsak ve havucu ekleyin. Kıymayı kattıktan sonra renk alana kadar kavurma işlemini sürdürün. Doğranmış domates, domates salçası, tuz, taze çekilmiş tane karabiber ve kekik ilave edin. Son olarak su eklediğiniz sosu, orta ateşte 5- 6 dakika kadar kaynatın. Sosunuz hazır!


Karabuğdaylı Lorlu Krep

Kahvaltı için sossuz yapmanızı, yemek içinse pancar soslu olmasını tavsiye ederim.

Malzemeler (Kalori: 514 - Protein: 25 gr)
½ karabuğday unu
2 dilim lor peyniri
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 büyük yumurta
½ bardak süt
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Sos (Kalori: 65 - Protein: 3 gr)
2 yemek kaşığı süzme yogurt
2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
2-3 dilim pancar
¼ limon suyu

Karabuğdaylı Lorlu Krep tarifi:

Karabuğday unu, yumurta, kabartma tozu, süt ve zeytin yağı ile çırpılır. Normal krep gibi düşünebilirsiniz sadece un yerine öğütülmüş karabuğday kullanıyoruz. Karışımı küçük küçük miktarlarda tava dökerek ince ama kıtı olana kadat pişiriyoruz. Harç bittikten sonra bu güzel kreplerin içerisine koymak için proteini yüksek sosumuzu hazırlıyoruz. Süzme yoğurt, maydonoz, pancar ve limon duyu yine blenderda çırıpıldıktan sonra kreplerin içerisine eşit olarak paylaştırılır. En son servise ederken de üzerine lor peyniri ve arzu ettiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Brokolili Beyaz Omlet (Kalori: 334 - Protein: 33 gr)

Malzemeler:
4 yumurta akı
2-3 gr kabartma tozu
1 avuç dolusu brokoli
2 yemek kaşığı mozzarella
5-10 adet şeker domates

Brokolili Beyaz Omlet tarifi:

3-5 dakika haşlayarak ya da haşlamadan da sote edebilceğiniz bir sebze olan brokoliler arzu edilen kıvama gelene kadar sote edilir. Bir kasede çırptığınız yumurta beyazlarının içine bir avuç içini geçmeyecek kadar mozzarella veya tercih ettiğiniz farklı bir peyniri içine rendeledikten sonra tavaya borkolilerin üzerine dökebilirsiniz. Arzu edenler omleti ayrı pişirip sonradan arasına borkolileri ekleyebilirler. Servis ederken yanına şeker dometesleri serpebilirsiniz. Afiyet olsun.

Tatlı: Doğal Enerji Topları

Malzemeler:
200 gr Kuru hurma
100 gr Fındık/Badem yağı
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
100 gr çiğ badem
1 tatlı kaşığı tarçın
½ yemek kaşığı sıvı vanilya özütü

Doğal Enerji Topları tarifi:
Önce hurmalar çekirdeklerinden ayrılır ve 2-3 parçaya bölünür. Sonra bir kaseye konularak üzerine sıcak su eklenir ve 1 dakika kadar hurmaların yumuşaması için bekletilir. Bu arada blendera bademlerin yarısı konularak iyice toz haline gelene kadar çekilir. İşlem sonunda bademler ayrı bir kaseye alınır. Geriye kalan bademlerin yarısı ise file boyutuna gelene kadar blenderdan çekilir. Sonrasında suyunu süzdüğünüz hurmaları blendera koyarak püre haline gelinceye kadar çekilir.

Hurmalar istediğimiz kıvama geldikten sonra bütün malzemeler blenderda iyice karışana kadar karıştırılır. Gerekirse az miktarda su ekleyerek ve bir spatula yardımı ile karıştırarak harcın istenilen kıvama gelmesi için yardım alınabilir. Harç hazır olduğunda arzu edilen büyüklükte toplar haline getirebilirsiniz. Dondurucuda 2-3 saat bekledikten sonra kıvamı oturmuş olup yemeye hazırdır. Mümkünse dondurucuda saklanması tercih edilir. Afiyet olsun.

Sunum: Üzerine rendelenmiş badem veya hindistan cevizi ile servis edilebilir.

Diyetisyenin notu: Buzdolabında en az bir hafta tazeliğini koruyacaktır. Karbonhidrat içeriği yüksek olduğunda kan glukoz/insülin bozukluğu olanların porsiyonu daha küçük yemesi veya yanında bir bardak süt tüketmesi faydalı olabilir.

Smoothie: Yeşil Dev (2 kişilik - Porsiyon başına 115 Kalori)

Malzemeler:
2 Su bardağı su
5-10 adet buz
3 dilim ananas
2 adet elma
½ demet ıspanak
¼ adet limon suyu
1 tatlı kaşığı bal

Smoothie: Yeşil Dev tarifi:
Bu sıvı tarifi hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de oruç sebebi ile yeterince alamadığımız bazı vitaminleri almamızı kolaylaştıracak. Katı meyve sıkacağı ile hazırlanan bu tarifi normal blender ile de hazırlayabilirsiniz. Sırası fark etmeden elma, ananas ve ıspanağı katı meyve sıkacağından geçirin. Sonra karışımı blender içine dökerek üzerine bal, limon suyu, su ve buzu ekleyerek çırpın. İstediğiniz kıvama geldiğinde içeceğiniz hazırdır, servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Ceviz: İçeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı ramazanda açlığa bağlı unutkanlık, konsantrasyon eksikliğinin azalması ve sağlıklı bir oruç süresi için günde 2-3 tane ceviz tüketilmesi gerekir. Cevizdeki iyi yağın (28 g başına 2,5 gram ALA/Omega 3), lifin (28 g başına 2 g) ve proteinin (28 g başına 4 g) kilo yönetiminde önemli bir başarı faktörü olan tokluğun sağlanmasına yardımcı olabileceği görülmüştür. İki porsiyon (yaklaşık 55 g) ceviz tüketmek viseral yağlanmalı aşırı kilolu yetişkinlerde endotal (iç zar) tabakası fonksiyonlarını iyileştirir. Diyete ceviz ilavesi kilo almaya neden olmaz

Glutensiz beslenme zayıflatırmı? - Glutensiz beslenme diyeti nasıl yapılır?

Günümüzde glutensiz beslenme özellikle zayıflamak, daha sağlıklı beslenmek, gelecekte bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltmak isteyen kişiler tarafından uygulanan yeni bir beslenme akımı olarak karşımıza çıkmaya başladı. Ataşehir Estethica Beslenme Uzmanı Diyetisyen Nazlı Yüksel, glutensiz beslenme trendiyle ilgili ayrıntıları anlattı.Son yılların diyet trendi glutensiz beslenme! Peki nedir bu gluten ve glutensiz beslenme?

Gluten, bazı tahıllarda bulunan bir çeşit protein olmasının yanı sıra kimilerinde sindirim hastalığı olan çölyak hastalığına neden olmaktadır. Glutenin sindirilememesi sonucu aşırı ani kilo kaybı ile kusma, aşırı karın ağrısı, ishal, yorgunluk, ağız ve cilt yaraları dermatit ortaya çıkmaktadır. Kimi kişilerde hafif hassasiyete neden olup şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi geçici sorunlara yol açar buna çölyak olmayan gluten hassasiyeti denilmektedir.

ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR?

Glutensiz beslenme, beslenme düzeninde büyük değişime neden oluyor. Alışık olduğunuz bazı besinleri hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekebilir. Başta buğday olmak üzere çavdar ve arpa içeren tüm besinler, ekmek, bulgur, pasta, kurabiye, poğaça makarna ve kahvaltılık gevrekler gibi buğday unu içeren besinler, yulaf ezmesi ve kepeği yasaktır.

Alkollü içeceklerden bira da yine gluten içeriğinden dolayı tüketilmemesi gereken içecekler arasında bulunuyor. Kuru baklagiller, yağlı tohumlar, her türlü kuru-taze meyveler, sebzeler, yumurta, tüm et türleri, süt ve süt ürünler tüketilebilir besinlerden. Kinoa, kinoa unu, amaranth ve pirinç ise glutensiz beslenenler için güzel bir alternatif olabilir.

Karabuğday, adında buğday geçse de gluten içermeyen bir besin olup tercih edilebilir yiyecekler arasındadır. B grubu vitaminleri glutensiz beslenenlerde en çok karşılaşılan vitamin eksikliği olup unutkanlık, beyin- bilişsel fonksiyonlarında zayıflama, sinirlerden zayıflama dolayısıyla el ve ayaklarda uyuşma, depresyon, saç dökülmesi ve baş dönmesi gibi problemlere yol açmaktadır.

Glutensiz beslenme ile belli bir tahıl grubunun tüketimi ortadan kalkmaktadır bu da bağırsak florasında yararlı bakterilerin azalmasına neden olmaktadır. Tahıl grubu tüketiminde ciddi bir azalmayla birlikte hem lif alımının azalması hem de yararlı bakterilerin azalması kabızlığı tetiklemektedir.

Herhangi bir hassasiyet yaşamıyorsanız glutensiz beslenmenizin ekstra bir yararı olmayacaktır. Sağlıklı bir hayata ve fit bir vücuda belli bir besin grubunu hayatınızdan çıkartarak değil tam tersi tüm gruplardan doğru miktarlarda tüketerek ulaşabilirsiniz.

Fırında Patates (3 servis) Malzemeler 2 buçuk fincan pişmiş karnabahar 1 fincan krema 3/4 fincan dilimlenmiş çedar peyniri 3 adet doğranmış yeşil soğan 3-6 dilim pastırma veya hindi eti Yapılışı Pişirilmiş karnabaharları çok küçük parçalar halinde doğrayın. Soğanın, pastırmanın, çedarın yarısını kenara ayırın. Kremayı ekleyip, tuz ve kara biber ile bir kapta karıştırın. Karnabahar ile birleştirin. Fırın tepsisine yerleştirip, pastırmanın ve çedarın kalan yarısını üstüne serpin. 20 dakika boyunca pişirin. Soğanların kalan yarısını servis etmeden önce üstüne serpin

Diyet yapmadan kilo verilebilirmi? diyetsiz nasıl kilo verebilirim?

Uzman Diyetisyen Orçun Kürüm her hafta Çarşamba günü düzenlenen HT Hayat Facebook canlı yayın konuğumuz oldu. Diyet karpuzlu smoothie tarifi de veren Orçun Kürüm sağlıklı beslenme ve kilo vermeye dair merak edilenleri yanıtlandı.Yaz aylarında vücudumuzun su dengesini bozmamak için neler yapmalıyız? Uzman Diyetisyen Orçun Kürüm anlatıyor.Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'ya kulak vererek aşağıdaki 5 küçük ipucunu günlük hayatınızda uygulayarak diyet, spor yapmadan kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir.  Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da vardır.

Yemekten hemen önce 1 bardak su için: 
Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.

Her yemekte küçük değişiklikler yapın: 
Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.

Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin: 
Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız.

Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun: 
Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız.

Daha fazla hareket edin: 
Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisiniz etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın.

Kaliteli ve pozitif bir hayat için 3 öneriyi nedir diyorsanız?

İşte size pozitif psikolojinin liderlerinden 3 öneri
Hayata mutluluk ve anlam kazandıran pozitif psikoloji giderek büyük bilimsel bir akım olmaya başladı. Hatta psikolojinin diğer alt disiplinleriyle karşılaştırılabilecek bir hale geldi. Pozitif psikolojinin önde gelen isimleri net pratik uygulamalarla, bilimsel kanıtlar sunarak bu konuyu destekliyor.

Anlamlı bir hayat için geleceğe bakın 
Anı yaşadığımızda ve farkındalık çalışması yaptığımızda – düşüncelerimizi, duygularımızı ve hislerimizi kontrol etme – mutlu oluruz ve bu durum, bedenimiz, beynimiz ve ilişkilerimiz için çok önemlidir. Aynı zamanda, geleceğe bakmak da hayatımıza anlam kazandırır. Bu duruma prospektif psikoloji denir.

Bu konseptin özü, insan aklının karmaşası çözüldüğünde daha iyi anlaşılmıştır. Aslında geleceği tahmin edecek şekilde evrim geçiriyoruz. Bu nedenle entellektüellik sadece bildiklerinizden ibaret değildir.

Geleceği nasıl bildiğiniz ve nasıl hareket ettiğinizdir. Peki anı yaşarken geleceği nasıl düşüneceğiz? Örneğin, çevresine yardım eden insanlar daha mutlu olduklarını ve hayatlarının anlam kazandığını söyler. Ancak yapılan bir araştırmada, yardımsever insanların, yardım etmeyenlerden daha mutsuz olduğu görülmüştür. Ayrıca hayatın anlamlı olması konusu da dengeyi bozmaktadır.

Geleceğe odaklanmak ve insanın gelecek üzerinde kontrolü olduğuna inanmak, hayatın anlamlı olması ile ilişkilidir. Mutluluk, yaşadığımız anla ilgili olsa da, hayatın anlamı gelecekle ilgilidir. Bu ikisini bir araya getirerek, hayatta anlam, amaç ve mutluluğu yakalarız.

Pek çoğumuz için işten kopmak iyi bir şeydir 
Çok çalışıyoruz. Tatil yaparken bile aklımız işte kalıyor. Tatilin olumlu etkisi de çok kısa süreli oluyor. Tatilden döndükten sonra 4 hafta içinde, insanlar tatil öncesinde olduğu kadar yorgun oluyor. Düzenli olarak işten kopan insanların ise duygusal yorgunluğu daha az, tatmin duyguları ise daha çok.

Bu, iş yerinden gelen e-maillere bakmamak, akşamları ya da izin günlerinde işi kesinlikle düşünmemeyi gerektiriyor. Aynı zamanda kişi kendini dinlenmiş ve yenilenmiş hissediyor. Böylece iş hayatında daha enerjik ve verimli olabiliyor.

Dikkat: Bu yiyecekleri tekrar tekrar ısıtmayın vitamini gidiyor

İspanak ve diğer yapraklı sebzeler
Yetiştikleri yere bağlı olarak yüksek derecede nitrat içerirler. Nitratın kendisi tamamen zararsızdır; ancak bazıları kanserojen oldukları bilinen nitritlere ve nitrozaminlere dönüştürülebilir. Bu durum, kan dolaşımının oksijen taşıma yetisini etkileyebilir ve küçük çocuklarda ‘Mavi bebek sendromu’ adındaki bir rahatsızlığı tetikleyebilir. Dolayısıyla ıspanağı tekrar ısıtmaktan mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor.

Mantar
Mantarın yapısında bulunan proteinler, enzimler ve mikroorganizmalar tarafından kolaylıkla parçalanabilirler. Doğru şekilde muhafaza edilmediklerinde ise hızlı bir şekilde çürüyebilir ve tekrar ısıtıldıklarında mideye rahatsızlık verebilirler. Ancak buzdolabında 24 saatten fazla olmayacak şekilde saklanmaları ve tavsiye edilen 70C’de tekrar ısıtılmları genelde sorun yaratmaz.

Patates
Tekrar ısıtılmış patateslerin sorunu, ısıtma işlemi değil, pişen patateslerin nasıl saklandığıdır. Buzdolabına konmadan oda sıcaklığında bırakıldıklarında, şartlar Clostridium botulinum (botülizm) gelişimi için uygun olur – özellikle de folyo ile sarılıp oksijenden uzak tutulduklarında. Patatesi tekrar ısıtmak bunları her zaman yok etmez. Bu yüzden önemli olan, patatesi güvenli bir şekilde muhafaza etmektir.

Pirinç
Pişmiş pirincin nasıl saklandığı, tekrar ısıtma işleminden daha önemlidir. Pirinç oda sıcaklığında bırakılırsa, sporlar artar ve kusmaya ya da ishale sebep olan zehirler üretebilir – pirinci tekrar ısıtmak bu zehirleri yok etmez.

Tavuk
Yumurtada olduğu gibi tavuk ve diğer kümes hayvanlarının etlerinde de standart olarak bir miktar salmonella bulaşımı görülür. Bu durum özellikle besinin her yerine sıcaklık dalgaları gibi eşit derecede nüfuz etmeyen mikrodalga fırında ısıtmada sorun yaratabilir; yani yiyeceğin bazı kısımları diğerlerinden daha hızlı pişer. Bu nedenle eti aralıklarla çevirerek içinin ve dışının eşit derecede pişmesini sağlamak önemlidir. Tavuk etini tekrar ısıtmak, kırmızı ete kıyasla pek tavsiye edilmez; çünkü protein açısından kırmızı ete göre daha yoğundur ve tekrar ısıtıldığında farklı şekilde parçalanan proteinler mideyi rahatsız edebilir.

Dünyanın en sağlıklı 11 yiyeceği nedir biliyormusunuz?

Fasulye: Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler. Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram. Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.

Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.

Brokoli: Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.

Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.

Fındık- fıstık: Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

Somon: En iyi anti-aging gıdası. Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Kırmızı et: İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

Süt: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.

Yeşil çay: Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltır. Kilo kontrolünü kolaylaştırır.

Çinllerden diyet hakkında bilimesi gereken en iyi 20 ipucu

Kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen programlardan uzak durup, yaşam şekli haline getirebileceğiniz değişiklikler ve daha esnek bir beslenme programı seçmenizi için 20 farklı ipucu :Çinlilerin dediği gibi; ‘Mideniz yüzde 80 dolana kadar yiyin’ ya da bir Türk atasözüne kulak verin; ‘Az yiyen melek, çok yiyen helak olur.

1- Yemek porsiyonlarınızı kesinlikle büyütmeyin. Giysi bedeninizin genişlemesini istemiyorsanız, ufak tabaklarda yemeyi deneyin.

2- Güne iyi kahvaltı ederek başlayın. Bu; gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı olur.Kahvaltıyı asla atlamayın.

3- Öğlen ve akşam yemeklerinde, tabağınızdaki yiyeceklerin yarısının sebze olmasına dikkat edin ya da salata ekleyin.

4- Dışarıda yemek yerken tatlı da sipariş edecekseniz, mutlaka biriyle paylaşın.

5- Ne yediğinizi görün! Paket serviste dahi yiyecekleri bir tabağa koyun ve her lokmanın tadına varmaya çalışın.

6- Önce tabağınızdaki düşük kalorili yiyecekleri tüketin, yedikçe daha yüksek kalorili olanlara geçin.Salata, sebze ve çorba ile başlamak iyi bir seçimdir.

7- Tam yağlı süt yerine, yüzde bir yağlı süte geçin. Tadını beğenmezseniz yüzde 50 yağlı süt ile kademeli geçiş yapın.

8- Çiğnediğiniz yiyeceklerden kalori almayı tercih edin.

9- Meyve suyu yerine taze meyve tüketin. Uzun süre tok tutar ve kan şekerinizi hızla yükseltmez.

10- Bir yiyecek günlüğü tutun. Gerçekten de şaşırtıcı biçimde işe yarıyor. Kısacası; kendinizin polisi olun.

11- Çinlilerin dediği gibi; ‘Mideniz yüzde 80 dolana kadar yiyin’ ya da bir Türk atasözüne kulak verin; ‘Az yiyen melek, çok yiyen helak olur.’

12- Mayonez yerine hardal kullanın ya da diyet ketçapı tercih edin. Kendinize yoğurt ile farklı soslar da yaratabilirsiniz.

13- Daha fazla çorba için. Kremasız olanları hem doyurucudur hem de daha düşük kalorilidir.

14- Meyve suyundan vazgeçemiyorsanız daha az kalori almak için sulandırın. Hatta maden suyu ekleyin.

15- Alkol tüketiminizi hafta sonları ile sınırlandırın ve düşük alkollü olanları tercih edin.

16- Akşam evde sebze yapmaya zamanınız yoksa, en sevdiğiniz yedi donmuş sebze çeşidinden edinin. Herhangi bir kombinasyon oluşturun, mikrodalgaya koyun ve en sevdiğiniz düşük yağlı sos ile tatlandırın.

17- Kendinize yapacağınız en büyük kötülük öğün atlamaktır. Sağlıklı beslenen çoğu kişi gündüzleri diyet, geceleri ise yemek ziyafeti yapar ve sabah pişman olur.

18- Tatlı yemek istediğinizde yağsız süt, donmuş meyve ile kendinize sağlıklı ve lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz.

19- Sebzelerle çırpılmış ve yapışmaz tavada pişirilmiş yumurta da akşam yemeği için iyi bir seçim. Kolesterolünüz varsa bir sarı, iki, üç adet yumurta beyazı kullanın.

20- Hızlı ve doyurucu bir ara öğün için doğranmış meyvelerden salata yapın ve üzerine yoğurt ekleyin.

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü Tarifi, Malzemeleri, Hazırlanışı

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, pandemik veya mevsimsel grip yada soğuk algınlıklarından korunmak için çok önemlidir. Bağışıklı sistemi, vücudumuzu enfeksiyonlara sebep olan virüs, bakteri ve parazit gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerine karşı koruyan bir sistemdir.

Gribal enfeksiyonlardan korunmak veya enfeksiyonlarla savaş halindeki vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak ise tabii ki bizlerin elindedir. Salgına karşı üretilen ilaç ve aşı tekniklerine başvurmadan önce, vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için sağlıklı beslenmek birincil kuralımız olmalıdır

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü Tarifi (1 Kişilik)

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü İçin Gerekli Malzemeler :

1 adet siyah turp
1 yemek kaşığı süzme bal

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü Tarifi Hazırlanışı :
     
1 adet siyah turpu iyice yıkayın.Baş kısmını kapak gibi kesin. Alt kısmından da çok derin olmamak ve delmemek kaydıyla biraz kesin. Turpun içini kaşık ya da sebze oyacağı ile kenarlarına doğru çok derin olmadan oyun. Çok derin olmasın ki turp azalmasın öz suyu bolca çıksın.

İçini oyduğunuz turpu bir bardağın içine oturtun. İçine 1-2 yemek kaşığı süzme bal koyun. Turpun üst kısımdan kestiğiniz parçasını kapak gibi kapatın. Turbun öz suyunu salması için en az 1 gece oda ısısında bekletin.

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürü Nasıl Kullanılır?

Turpun içine salgıladığı ballı özsuyu bir bardağa boşaltarak, direk içebilir ya da kaşık ile içirebilirsiniz. Tek seferde yaklaşık 3-4 tatlı kaşığı çıkıyor. Aynı turbu 2 sefer kullanabilirsiniz. Hastalığın ve öksürüğün şiddetine göre 7 ile 15 gün arasında kullanılabilir. Sabah aç karnına içilir. Öksürük şiddetli ise sabah ve akşam içilir.

Öksürük Kesen Ballı Baharatlı Kür Nasıl Yapılır?

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürünün Faydaları Nelerdir?

Kara turpun faydası; içerisinde yüksek oranda B ve C vitamini vardır. Besin değeri yüksektir. İçerisinde yüksek oranda bulunan iyot öksürüğe iyi gelir. Kansere karşı koruyucudur. Romatizma ve damar sertliğine iyi gelir. Kanı zehirlerden temizler idrar söktürür.

Çiğnemek diş etlerini güçlendirir. Kan yapar. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Gaz söktürür. Astım hastalarının solunumunu düzene sokar. Isıtıcı olduğu için boğaz hastalıklarına karşı şifa kaynağıdır. Ağrı kesicidir. Uyku Yapar.

Öksürük Kesen Siyah Turplu Bal Kürünü Kimler Kullanmamalıdır?

Emziren annelerin ve hamile bayanların sadece bu kürü değil hiç bir kürü kullanmaması önerilir. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır. Ayrıca bu kür içerisinde bal olduğu için 2 yaşın altındaki çocuklara tavsiye edilmemektedir.

Çok Hızlı Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayı Tarifi, Malzemeleri, Hazırlanışı

Karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek ürünlerle beslenmek göbek bölgesinde yağlanma riskini arttırır. Günümüzde oturarak yapılan ya da az bir miktar hareket gerektiren meslek gruplarının artmasıyla insanların gün içindeki hareketliliği azalmıştır.Sağlıksız beslenme, mensup olunan meslek grubu ve hareketsizlik; bel ve göbek bölgesinde yağlanmanın başlıca sebepleridir.

Göbek Eritmeye Yardımcı Salatalık Çayı İçin Gerekli Malzemeler

Malzemeler :

1 litre su
1 adet orta boy salatalık
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 adet limon
12 dal taze nane


Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayı Tarifi Hazırlanışı :
         
1 adet orta boy salatalığı ve 1 adet limonu ince dilimler halinde kesin. Derin bir sürahi içine kestiğiniz salatalık ve limon dilimlerini koyun. Üzerine 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve 12 dal taze naneyi ekleyin. Son olarak 1 litre su döküp, karıştırın.

Hazırladığınız göbek yağlarını eriten salatalık çayını 1 gece dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.
Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayı Nasıl Kullanılır?

Bu çayı sabah ve akşam aç karnına 1 su bardağı için.

Zayıflatan Sodalı Çay Kürü Nasıl Yapılır?

Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayının Faydaları Nelerdir?

Bu çayın faydası, onikiparmak bağırsağında bulunan sindirim enzimlerini aktive etmek. Böylece yedikleriniz daha iyi sindirilecek ve sonuç olarak daha az acıkacaksınız. Bu çay sayesinde tatlı isteğiniz azalacak, bu nedenle salatalık çayını içerken tatlı, ekmek ve hamur işi şeyler yememeniz gerekir.

Limonun faydası, vücutta biriken yağları dışarı atıp, zayıflama etkisi gösterir. Ayrıca vücutta ki enerji artışını ve yağların yakılmasını sağlar.

Zencefilin faydası; metebolizmayı hızlandırır. Tok tutmaya yardımcı, iştah kesici ve yağ yakımını kolaylaştırıcıdır.

Salatalığın faydası; ödem atıcı özelliği sayesinde vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar.

Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayı Kimler Kullanmamalıdır?

Emziren annelerin ve hamile bayanların kullanmaması önerilir. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır.

En Etkili Göbek Eritme Çayı Tarifi, Malzemeleri, Hazırlanışı

Yağların genelde göbek bölgesinde biriktiklerini düşünürsek biriken bu fazla yağlar hoş olmayan bir dış görünüşe neden olurlar.

Göbek bölgesinde yada vücudun diğer bölgelerinde biriken fazla yağları eritecek bazı bitkisel çay tarifleri vereceğiz. Ama şunu unutmayın burada verilenler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Zayıflamak isteyen çoğu kişinin tercihi,bitki çaylarıdır.Sağlıklı zayıflamanın en doğru yolu, bitkisel zayıflamadır

En Etkili Göbek Eritme Çayı Tarifi

Malzemeler :

1 adet elma

1 adet limon

1 adet çubuk tarçın

1 yemek kaşığı kuru nane

1 yemek kaşığı karanfil

1 tatlı kaşığı tane karabiber

1 çay kaşığı toz zencefil

1 litre kaynatılmış su

Hazırlanışı :

        

İlk olarak tüketeceğiniz bu çayı gece yatmadan önce hazırlayıp, sabaha kadar demlenmesi için bekletin.

1 adet elmayı kabuğu ile birlikte dilimlere ayırın. Bir sürahi ya da derin bir kap içine dilimlenmiş elmaları koyun. 1 adet limon suyu ekleyin. 

Ya da limonu dilimleyerek te koyabilirsiniz. Ardından 1 adet çubuk tarçın, 1 yemek kaşığı kuru nane, 1 yemek kaşığı kadar karanfil, 1 tatlı kaşığı tane karabiber ve 1 çay kaşığı toz zencefil koyun. Malzemelerin üzerine 1 litre kaynatılmış su döküp, karıştırın.

Daha sonra kabın kapağını sıkıca kapatıp, sabaha kadar demlenmeye bırakın.

En Etkili Göbek Eritme Çayı Nasıl Kullanılır?

Sabaha kadar demlenen çayı süzüp, günde 3 öğün yemeğe başlamadan önce 1 er bardak olarak için. Gün bitene kadar çayı tamamen bitirin. Gece yeniden taze olarak hazırlayın.

 Zayıflatan Sodalı Çay Kürü Nasıl Yapılır?En Etkili Göbek Eritme Çayının Faydaları Nelerdir?

Bu çay ile vücudunuzdaki yağlardan ve zararlı toksinlerden kurtulup, metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız.

Limonun faydası, vücutta biriken yağları dışarı atıp, zayıflama etkisi gösterir. Ayrıca vücutta ki enerji artışını ve yağların yakılmasını sağlar. 

Zencefilin faydası; metebolizmayı hızlandırır. Tok tutmaya yardımcı, iştah kesici ve yağ yakımını kolaylaştırıcıdır.

Elmanın faydası; kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcıdır. Ve iyi bağırsak bakterilerini artırır.

Tarçının faydası; tok tutar, kan şekerini düzenleyerek, kilo vermeye yardımcı olur.

Karanfilin faydası; metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir. Vücuttaki toksinlerin atılmasında ve yağ yakımına yardımcıdır. 

En Etkili Göbek Eritme Çayını Kimler Kullanmamalıdır?

Emziren annelerin ve hamile bayanların kullanmaması önerilir. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır.

Dr Gürkan Kubilay 1 Haftada 5 Kilo - Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Ülkemizin en ünlü diyet uzmanları arasındadır. Son zamanlarda spor analizleri yapsada, daha çok obezite, fazla kilo ve düzenli beslenme konularında çeşitli araştırmalar yapmıştır. Yiyerek zayıflamanın en büyük savunucuları arasında olan ünlü diyetisyen ile sağlıklı bir şekilde kilo verebiliyorsunuz. 

Bol yemek yiyerek ve hiçbir şekilde aç kalmadan kilo verdirmeyi başaran Dr. Gürkan Kubilay’ın 1 hafta 5 kilo verdiren diyeti oldukça şaşırtıcı. Kendinizi kesinlikle diyet yapıyormuş gibi hissetmeyecek ve aynı zamanda fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. 

Bu mükemmel diyet listesini yazımızda bulabileceksiniz. Bu kapsamda Dr Kubilay Gürkan Diyet Listesi ile hızlı kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.Tıp Fakültesi iç hastalıklar uzmanı eğitimi alan Kubilay, Pekin’de de akupunktur belgesi halmayı hak kazanmıştır. Diyet alanında 20 yılı aşkın süredir çeşitli çalışmalar yaparak ün kazanan Doktor Gürkan Kubilay ile kilo vermek çok keyifli bir hale dönüşmüştür. 

Diyet konusunda çok sayıda hastaya destek olan ünlü diyetisyen her zaman için dilediğiniz kadar yemek yemeyi ve insülin dirençlerini yükseltmeyi önermiştir. Gürkan Kubilay’ın tüm diyet lsitelerinin en temel farklı haftalık olarak 1-2 öğünde hastalarını özgür bırakmasıdır. Bu öğünlerde diyet yapanlar özgürce yemek yiyebiliyorlar.

Dr Gürkan Kubilay 1 Haftada 5 Kilo

Dr Gürkan Kubilay’ın bu iddialı diyet listesini açıklayalım istiyoruz. Bu kadar yemek tüketirken nasıl kilo veriyor olacağım diye düşünmeyin. Siz sadece deneyin ve sonucu görün. Bu nedenle doktor kubilay gürkan diyet listesi sizi hem doyuracak, hem de kilo verdirecektir. Sizde doktor kubilay gürkan diyet listesi ile hayel ettiğiniz ideal kiloya kavuşabilirsiniz.

1.Gün

Kavaltıda yağsız beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz 1 fincan çay içebilirsiniz. Ara öğünde taze 1 adet meyve, öğle yemeğinde çorba, salata ve 1 dilim kepek ekmeği ve de aşam yemeğinde zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği, bol salata ve cacık tüketebilirsiniz.

2.Gün

Sabah kahvaltısında yağsız süt ve yulaf gevreği, ara öğünde bitki çayı ile kepekli diyet büskivisi, öğle yemeğinde sürpriz kaçamak izni ile her şeyi yiyebilirsiniz. Ara öğünde yine bitki çayı ve light bisküvi, akşam yemeğinde de kuru fasulye ve bulgur pilavı ile zengin bir menü ile günü bitirebiliyorsunuz.

3.Gün

Güne mısır gevreği, çay ve haşlanmış yumurta ile başlıyorsunuz. Ara öğünde taze elma yiyor ve öğle yemeğinde yoğurt ve de pırasa yerken ara öğünde1 adet elma, akşam yemeğinde ise salçalı biftek ve bol salata yiyebiliyorsunuz.

4.Gün

Dördüncü güne geldiğimizde Dr. Gürkan Kubilay’ın önerdiği 7 günlük diyet listesi etkisini göstermeye başlıyor olacaktır. Dördüncü günde kahvaltıda tuzsuz ve yağsız peynir, salatalık, domates, kepek ekmek ve de şekersiz çay içebiliyorsunuz. Öğlen kepekli makarna ve yoğurt, akşam ise barbunya pilaki ve salata yiyebiliyorsunuz. Ara öğünlerde elma yemeye devam edeceksiniz.

5.Gün

Peynirli omlet, maydanoz ve çay ile güne başlıyorsunuz. Öğle yemeğinde özgür ve free bir şekilde yemek yiyebileceksiniz. Akşam ise buğulama balık ve roka salatası ile günü tamamlıyorsunuz. Ara öğünlerde elma tüketebilirsiniz.

6.Gün

Sabah süt ve yulaf gevreği, öğlen peynirli yeşil salata ve sebze çorbası, akşamda sebze yemeği ve bulgur pilavı ile açlığınızı gideriyorsunuz.

7.Gün

Süt ve mısır gevreği ile kahvaltınızı yapıyorsunuz. Öğle yemeğinde yoğurtlu ıspanak ve akşam yemeğinde de bol salata ile birlikte sebze yemeği yiyebileceksiniz. Diyet boyunca bol spor egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır.

1 Haftada Çok Sağlıklı Hızlı Göbek Eritme Yolları

Genel kilosundan şikayetçi olmayan pek çok insan sadece göbek bölgesindeki yağlanmalardan şikayet ederek bu bölgenin zayıflaması için hızlı göbek eritme çalışmaları yapılıyor.Hem kadınlar, hem erkekler kilo almaya başladıklarını ilk olarak göbek bölgesindeki fazlalıklarından anlar. Yavaş yavaş biriken yağlar ve bu yağların yerleştiği bölgelerdeki fazlalıklar ilk zamanlar fark edilmese de zaman içinde fark edilir.

Göbek bölgesi en hızlı kilo alınan ve en zor kilo verilen vücut bölgesidir. Kilo almaya ilk başlanan yerlerden olan göbeğin eritilmesinde özel göbek eriten diyet uygulamaları yapılır. Bu diyetlerin genelinde dikkat edilmesi gerekenlere uyulduğunda ve düzenli egzersiz yapıldığında 1 hafta içinde istenilen şekilde kilo verildiği görülür. Sadece göbek bölgesi için uygulanacak olan göbek eriten diyete örnek olarak aşağıdaki menüyü verebiliriz.

Göbek Eriten Diyet Listesi

- Çorba
- Havuç, salatalık, domates ile hazırlanmış salata
- Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bir tabak yemek
- Yarım avokado

Bu örnek menüyü göbek eriten diyet uygularken baz olarak alıp çeşitlendirerek 1 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Göbek eriten diyet uygularken her gün 3 ana öğün tüketmeye gayret edin. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebbze tüketilmesi mutlaka şarttır. Yine gün içinde bir kaç bardak bitki çayı ve en az 2 litre su tüketmek gerekir.
Güne 1 bardak sıcak suyun içine bir adet limonun suyunu sıkıp tüketerek başlayın. Eğer limonlar çok ekşi ise yarım olarak da kullanılabilir. Öğünlerde az şekerli ve az tuzlu besinler ile kepekli ekmek tüketmek gerekir. Bu önemli noktalara dikkat ederek kısa sürede göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Göbek Eriten Egzersizler

Etkili ve hızlı şekilde göbek eritmek sadece diyet uygulamak ya da bazı noktalara dikkat etmek yeterli değildir. Bu rahatsız edici yağlardan kurtulmak için günde belirli sürelerde egzersiz yapmak gerekir. Kısa sürede bölgesel zayıflama için göbek eritme egzersizi uygulayabileceğiniz 3 temel hareket vardır. Bu hareketleri aşağıda sizler için kısaca ele aldık.

Göbek Eritme Egzersizi için 1.Hareket: Bu ilk harekette, ilk olarak yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı hiç kırmadan havaya doğru kaldırın ve öylece tutun. Kalçanızı yaklaşık 15 cm kadar yukarı kaldırın ve yine yavaşça indirin. Bu hareketi tek sette 15-20 kez yapın.

Göbek Eritme Egzersizi için 2.Hareket: “Ters Crunch” olarak da biline bu ikinci bir göbek eritme egzersizi hareketi için yine sırt üstü uzanın.Bir önceki harakette olduğu gibi bacaklarınızı havaya doğru kaldırın ve dizlerden bükün. Kalçanız yerden kalkana kadar bacaklarınızı bu şekilde kendinize doğru yavaşça çekin. Harekete ısındıktan sonra dizlerinizi alnınıza kadar değdirerek hareketi tekrarlayabilirsiniz. Bu hareketi de her sette 15-20 kez tekrarlayın.

Göbek Eritme Egzersizi için 3.Hareket: Son göbek eritme hareketi olarak yapabileceğiniz bu üçüncü harekete, destekli crunch da deniliyor. Hareketi yapmak için yere sırtüstü uzanarak bacaklarınızı bir sandalye veya koltuk benzeri her hangi bir yükseltiye uzatın.

Ellerinizi başınızı arkasında ya da göğsünüzün üzerinde kavuşturun. Omuzlarınızı yerden 10-15 cm. kadar kaldırarak mide kaslarınızı sıkıştırın ve bir süre sonra yavaşça bırakın. Uyguladığınız bu hareketi de her sette 20-25 kez tekrarlayın.

Evde göbek eritme egzersizleri yaparken ilk günler tek set olarak uygulayın. Zaman içinde hareketlere alıştığınızda set sayısını arttırarak egzersize devam edebilirsiniz. Bu hareketlerde eğer zorlanırsanız, özel olarak satılan göbek eritme aleti denilen karın bölgesine bağlanarak titreşim ile bölgesel zayıflama sağlayan özel aletlerden de kullanabilirsiniz.

Ayda 10 Kilo Verdiren Zayıflama Kürü Tarifleri - Sağlıklı Zayıflama Kürleri

Zayıflama kürlerinin uygulanması, diyet listelerine göre daha kolay ve keyifli olmaktadır. Ancak bu kürler de uygulanırken gün içerisinde yenilen besinlere ve alınan kalorilere dikkat etmek gerekmektedir. Özellikle kadınların yaz ayı başlamadan birkaç ay önce araştırdıkları konulardan biri de zayıflama kürleri ya da diyet listeleri olmaktadır.

Kişilerin gün içerisinde ki aldıkları kalori miktarları eğer verdikleri kalori miktarından fazla ise kilo verimi değil, kilo alımı gerçekleşmektedir. Bu sebepten dolayı, gün içerisinde mutlaka kişilerin en az 200 ile 400 kalori arasında daha az kalori almaları gerekmektedir. Bu şekilde kişiler kilo vermeye başlamaktadır. İbrahim Saraçoğlu zayıflama kürleri konusunda farklı ve etkili pek çok zayıflama kürü tarifi önermekte ve izleyicilerine bu şekilde kilo verirken kolaylıklar sağlamaktadırlar.

Kişiler, diyet yapmanın ya da spora gitmenin zor olduğunu düşünseler de bu belirli bir yeme alışkanlığına sahip olmalarından kaynaklanmaktadır. Aslında diyet yapmak yerine sağlıklı beslenme olarak yaklaşıldığında insanların daha rahat kilo verdiği gözlemlenmiş olmaktadır. Zayıflama kürleri Ahmet Maranki tarafından da sıkça bahsedilen ve kişilerin düzenli uygulama sonucunda kalıcı kilo verdiklerini bahsetmektedir.

Kişiler kilo vermek istediklerin, uygulamaları gereken diyet listelerinin yanı sıra bir de gün içerisinde spor yapmaları gerekmektedir. Ancak bazı insanlar gün içerisinde çok yoğun çalıştıkları ya da çocuklarına bakmaları gerektiğinden dolayı spor salonlarına vakit ayıramamaktadırlar. Bu gibi durumlarda gün içerisinde yarım saatlik yürüyüşler ya da evde televizyon izlerken yapılacak belirli basit fitness hareketlerini yapmak bile yeterli olmaktadır.

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama kürleri için de ayrı bir önem taşımaktadır. Bunun nedeni de, zayıflama kürleri belirlenen diyet listelerinin genel olarak ara öğünlerinde kullanılmakta ve bu sebepten dolayı da kişilerin daha rahat bir şekilde tükettiklerini de dile getirmektedir. İnsanların kilo verememesinin bir nedeni de gün içerisinde kaç öğün tükettikleri ile alakalı olmaktadır. Uzmanların da önerilerine göre, kişiler 3 ana ve 3 ara olmak üzere bir gün içerisinde toplam 6 öğün tüketmesi gerekmektedir. Ancak bu sayede vücut hem düzenli olarak besin depolamaya başlamakta hem de metabolizma daha sağlıklı çalışmaktadır.

Kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka sabah kahvaltısı yapmaları gerekmektedir. Metabolizma, sabah yapılan kahvaltı ile birlikte çalışmaya başlamakta ve bu şekilde gün içerisinde yenilen besinleri yakmaktadır. Bu sebepten sabah kahvaltılarının erken saatlerde yapılması daha doğru olmaktadır. Sabah kahvaltılarından önce içilen bir bardak ılık su ise metabolizmanın normale oran ile daha hızlı çalışmasını ve bu sayede yağ yakımının daha hızlı olmasına da yardımcı olmaktadır.

Ahmet Maranki zayıflama kürleri arasında en çok tercih edilen ve uygulayan kişilerin ciddi oranlar da kilo verdikleri görülen zayıflama kürlerinden biri de yoğurt kürü olmaktadır. Yoğurt kürünün bu kadar çok tercih edilmesinin nedeni de yoğurdun; ödem söktürücü, kabızlık giderici ve en önemlisi de yağ yakıcı özelliğe sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Yoğurt, diyetisyenlerin en çok önerdikleri ara ve ana öğünler arasında yer almaktadır. Özellikle gece yatmadan önce yenilen bir kâse yoğurt, gece kişiler uyurken bile metabolizmanın çalışmasını sağlamakta ve yağ yakmaktadır.

Hazırlanacak yoğurt kürü için gereken malzemeler;

1 kâse yoğurt
1 çay kaşığı toz zerdeçal
1 çay kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı toz tarçın olmaktadır.
Yoğurdun içerisine belirlenen malzemeler konulmakta ve karıştırılmaktadır. Daha sonrasında gece yatmadan 3-4 saat önce tüketilmesi ve en önemlisi haftada sadece 2 kez yapılması yeterli olmaktadır.

My Tea Zayıflama Çayı - My Tea Zayıflama Çayı Kullanıcı Yorumları

Son dönemlerde bir takım nebat çaylarının zayıflatan tesirleri ortaya çıkınca geçmişte keyif almak, soğuk almak, nezle gibi hastalıkları iyi etmek, vücut direncinin ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve normal şartlar altında sağlıklı bir yaşam sürmek için tükettiğimiz nebat çaylarını artık zayıflamak için tüketmeye başladık.
Bu çaylara da zayıflama çayları adını koyulmuştur.Bitkisel çaylar insanoğlunun ilk tanıştığı organik içeceklerden birisi olup bununla beraber tarihin karanlık dönemlerinden beri de değişik hastalıklara ve rahatsızlıklara bitkisel çözüm amacıyla kullanılmaktadır.

Yağ yakıcı, metabolizmayı hızlandırıcı ve iştahı kesici etkilerinin yanında zayıflama çayları, gereğinden fazla tüketilmesi halinde birbirinden farklı yan etkiye ve zarara da sebep olabilmektedir. Bu nedenle dikkatli kullanmak ve gerekmedikçe uzun soluklu zayıflama çayı kullanımına izin vermemek gerekmektedir. Zayıflama çaylarının zararı ve yan tesiri ne olabilir bu soruya cevap verebilmek için öncelikle zayıflama çayları iyi mi zayıflatıyor bunu izah etmekte yarar vardır.

My Tea Zayıflama Çayı Kullanıcı Yorumları

Size yukarıda teorik olarak bilgileri verdik fakat bu yazacağımız kullanıcı yorumlarını bence dikkate almalısınız.

- Eskiden çok popüler bir üründü çok pahalıydı yinede aldım kullandım bende hiç bir işe yaramadı. bir çok tanıdığımda sipariş etmişti ama diyet yapanlar için güzeldi ama fiyatına bakılırsa hiç işe yaramaz dediler
- Ben doktorum bu tür çaylar aktarlarda satılan bazı bitkilerin karışımıdır. Sizlere bazı aksi durumlar haricinde zararı yoktur ama kilo vermek çay ile olmaz. Kesinlikle spor, uyku düzeni yemek yeme alışkanlıkları bir diyete bağlanmalıdır. Böyle bir durumda sizin için güzel bir ürün olabilir.
- Çok kilolu değilim ama yinede işe yarar diye almıştım, pek etkisini görmedim ama biraz daha dinç oldum iştahımı kesiyor.
- İştah kesme özelliği var kısa bir sürede olsa eğer yemekten önce bir fincan alırsanız daha çok işe yarar.
- Besleyici bir ürün tavsiye ediyorum ama gözünüzde büyütmeyin. 20 kilo vermek gibi bir durumu kesinlikle yok.

- Zayıflama çaylarının bir kısmı yağ yakıcı bitkisel kimyasallar ihtiva ederler, Yeşil çay şeklinde çaylar buna örnektir. Bu gibi çayların günlük 500 ml gibi bir miktardan fazla tüketimi kan değerlerinde bir ekip bozulmalara niçin olmaktadır. Özellikle diyabet, kalp hastalığı, karaciğer, pankreas yâda böbrek yetmezliği benzer biçimde şikâyetleri olan kişilerin zayıflama çaylarını çok dikkatli kullanmalarında yarar vardır.

- Bir kısım zayıflama çayları ise mide ve bağırsaklarda yağın emilimine engel olmaktadır. Zayıflama çaylarının olduğundan daha da fazla tüketilmesi halinde, besinlerin içerisine karışmakta ve bu da kişilerin bağışıklık sistemini derdinden etkilediği gibi kişilerin güçten düşmelerine de neden olabilmektedir.

- Vücuttan ödem atıcı faydası olanlar ise aşırı kullanıldıkları takdirde vücutta dehidrasyon olayına yol açabilmektedir.

Belli ölçülerin aşılmadığı ve uygun şekilde kullanıldığı takdirde şifalı bitkilerin vücut direncini artırmada ve oluşabilecek hastalıkların önüne geçmesini de sağlayabilmektedir.  Ancak aşırı kullanımda ise zayıflama çayları sağlığınızı riske atabilmektedir. Zayıflama çaylarının kullanımında mümkünse karışım yapmak bu yan etkileri ve zararları en aza indirmede etkili olmaktadır. Son zamanlarda oldukça fazla sayıda kişi tarafından tercih edilen My Tea zayıflama çayı da, kişilerin zayıflama programlarında oldukça etkili bir seçenek olmaya devam etmektedir.

My tea zayıflama çayı, kişilerin düzenli ve ölçülü kullanmaları halinde zayıflama sürelerinin giderek kısalmasına ve dolayısıyla da kişilerin kısa sürede kilo vermesine de olanak tanımaktadır.

My Tea Zayıflama Çayı Fiyatı

Kişiler için kilo verme sürecindeki etki ve faydanın yanı sıra, kullanılan takviyelerin fiyatları da son derece büyük bir öneme sahip olmaktadır. Son yıllarda oldukça fazla sayıda kişi tarafından tercih edilen My tea zayıflama çayı da, bu sebepten dolayı kişilerin hem kilo verme süreçlerine hem de bütçelerine büyük bir faydada bulunmaktadır.

My tea zayıflama çayı, bitkisel özlü bir zayıflama çayıdır. Tat olarak da oldukça fazla sayıda kişi tarafından bir hayli beğenilen bu zayıflama çayının fiyatı 150 TL ile 200 TL arasında değişkenlik göstermektedir. Her bitki çayında olduğu gibi kişilerin bu konuda da gerekli önlemleri almaları gerekmektedir. Bitkisel içerikler vücuda zarar vermez fakat gene de ciddi rahatsızlıkları olan kişilerin kullanımı önerilmiyor.

Ciddi bir rahatsızlığınız varsa yıkımlara uğramamanız için uzak durmanızda yarar var. Özellikle dikkate alınan My Tea zayıflama çayı kullanıcı yorumları bazı negatif yan tesirleri gözlemleniyor. Kişilere çok nadir de olsa baş dönmesi, kusma, mide bulantısı ve halsizlik gibi kişilerin günlük hayatlarını olumsuz yönde etkileyen durumlar olabilmektedir.

Kiloya Göre Diyet Listesi - Kiloya Bağlı Diyet Listesi Hazırlama

Kilo vermeyi sağlayan her diyet listesini akıllarının veya defterlerinin bir köşesine yazarak uygulamak için hazırlıklar yaparlar. Bu son derece normal ve her kızda görülen bir durumdur. Bu durumun sebebi hem sabırlı olmamak hem de yeterli araştırmalar yapmamaktır.Toplumda doğru bilinen pek çok yanlış bulunmaktadır. Bu yanlışlıklar özellikle diyet konuları üzerinedir. İnternetten diyet listeleri bulup, mucizevi etkiler beklemek kilo almış her kızda görülmektedir.

Günlük diyet listeleri hazırlanmasında dikkat edilen bazı hususlar vardır. Öyle internetten veya komşudan duyulan diyet listelerinin ince ayrıntıları olmasa diyetisyenler boşuna okumuş olurlardı. Bugüne kadar onlarca çeşitte diyet yapan kadınların, bir kez diyetisyene giderek öğrenecekleri çok şey vardır. Aslında diyetisyene gitmek şart değildir. Modern çağın bir getirisi olan kolay bilgi alışverişi bunları evden de öğrenme olanağı sağlar. Yeter ki siz iyi araştırma yapmak isteyin.

Her bireyin vücudu ortak mantıkla çalışsa da tüm insanların kan değerleri, kiloları, boyları veya sağlık durumları aynı değildir. Örnek diyet listeleri kiminde çok güzel sonuç verirken kiminde 100 gram bile kilo vermeyi sağlamamaktadır. Bu nedenle kişiye özel diyet popülerleşmiştir. Diyet listesinin şartları pek çok şeye göre değişmektedir. En basiti kiloya göre diyet listesidir.  Kiloya göre diyet oldukça faydalı sonuçlar vermektedir.

Diyet listelerini etkileyen en geniş kavram kilodur. Mesela kaç kilosunuz ve kaç kilo vermek istiyorsunuz ve tabi ki bu kiloyu ne kadar zamanda vermek istiyorsunuz. Sağlık açısından faydalı olan haftada bir kilo vermektedir. Hatta bazıları haftada yarım kilo vererek hedefe küçük ama emin adımlarla ulaşılması gerektiğini savunmaktadır.

Vermek istediğiniz kiloya ve bu kiloyu ne kadar zamanda vereceğinize göre, yaşınız, cinsiyetiniz ve gün içindeki hareket durumunuza göre günlük almanız gereken bir kalori miktarı belirlenir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken alınan kalori miktarından çok, alınan besin değerlerinin miktarlarıdır. O güne kadarki hareketlilik durumunuza göre, spor yapıp yapmak istemediğinize göre günlük tüketmeniz gereken kalori miktarı ve besin değerleri artacaktır.

Diyet listelerinin örneklerini incelemek hangi besin değerlerinden ne kadar alındığına ve sağlıklı besinlerden neler tercih edildiğine bakmak için gereklidir. Örnek diyet listesi bulup onu kendinize uygulamak çok doğru bir hareket değildir, düşünmeden kendinize uygulamanız size hiç şüphesiz ki zarar verecektir.

Kilo yaşa göre diyet listesi oluşturmayı diyetisyen kontrolünde, diyetisyene yaptırmak size kısa sürede sonuçlar aldırtacaktır. Diyetisyen seçerken önemli olan anlaşabileceğiniz bir diyetisyen olmasıdır. Yorulduğunuzda sizi motive edecek, arkadaşınız olacak bir diyetisyene ihtiyacınız vardır.

Diyetisyene para vermek istemiyorsanız da çeşitli kitaplar alarak veya araştırmalar yaparak bunu başarabilirsiniz. Ancak sağlığınızı direk etkileyecek kesin hamleler yapmaktan, kendinizi aç bırakmaktan, tek bir öğün yemekten mutlaka uzak durmalısınız.

Çoğu diyet sürecinin işlememesinin sebebi artık çoğu insanın sabrının olmaması veya bir şeylere ulaşmanın çok kolay hale gelmesine alışılmasıdır. Pek çok insan bir şeyler için çaba harcamayı ve sabretmeyi unuttuğu için kilo verme konusunda da aceleci davranır. Bu yüzden kısa sürede pes ederler ve kısa sürede verdikleri kiloyu misliyle geri alırlar.

Kişiye özel bir diyet listesi olması size özel hissettir. Sizin özelliklerinize ve zevklerinize uygun hazırlanacağı için etkilidir ve daha çekilebilir bir süreç halini alır. Bu süreçte tek yapmanız gereken fevri kararlar vermekten kaçınmaktır. İster kendi hazırladığınız ister diyetisyeninizin sizin için hazırladığı diyet listesinin sonuçlarını görmeye başladığınızda bu süreç hoşunuza gitmeye başlayacaktır. Zor olacaktır ama sonucu güzel olacaktır.

Bitkisel Yollarla Kalıcı Zayıflama Yöntemleri - Maydanoz Kürü Tarifi

Zayıflamak için düzenli spor yapmak ve diyete ihtiyaç duyulacaktır. Zayıflamak için kararlı olmalısınız. Bura da Bitkisel zayıflama yöntemleri uygulanacaktır. Her ilaçta olduğu gibi bitki çaylarında da dozaj çok önemlidir. Fazla kilolarınızdan aşırı derece de şikâyetçiyseniz zayıflama yöntemleri aranmaktadır. Birçok yöntemi denemek yerine size en iyi yöntemi bulmalısınız.

Tavsiye edilenden fazla içilmemelidir. Bitkisel Zayıflama yöntemleri arasında yer alan Atkuyruğu bitkisi idrar sökücü olarak kullanılmaktadır. Bitkisel Zayıflama metotları genellikle bitkilerin kaynatılması şeklinde olmaktadır. Bitki çayları tüketilme kurallarına uyulması gerekmektedir. Zayıflamanıza yardımcı olacak bitkisel zayıflama yöntemlerinden sinameki, nane ve rezenenin karışımı ile yapılan bir bitki çayıdır. Sinemaki tek olarak ta bitkisel çay olarak ta tüketilmektedir.

Zayıflamak için metabolizmanızın hızlı çalışması gerekmektedir. Bağırsaklarınızda kabızlık gibi sorunlarınız oluşuyor ise bu sorunları da gidermek gerekir. Sindirim sorunlarını gidermek için kekik kullanılır. Kekik metabolizmayı hızlı çalıştırmaktadır.

Bunun için bir su bardağının içine 1 çay kaşığı taze kekik karıştırınız. Kekiği kurutulmuş olarak kullanacaksanız bir su bardağına yarım çay kaşığı kekik ilave etmelisiniz. Karışımda kullanacağınız su sıcak olmalıdır. Bu karışımı 15 dakika kadar bekletiniz ve daha sonra içebilirsiniz. Bitkisel çayları zayıflama amacıyla kullanırken sağlığınız içinde çok uygun olur.

Biberiye bitkisi sindirimi düzenleyerek kan dolaşımını hızlandırmaktadır. Biberiye bitkisini büyük bir fincana 2 çay kaşığı atınız. Daha sonra suyla kaynatıp 15 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Biberiye bitkisini yemeklerden sonra da kullanabilmektesiniz. Maydanozu kaynatabilir veya çiğ olarak ta yiyebilirsiniz.

Maydanoz vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. 2 yemek kaşığı limon suyuna 15 adet maydanoz sapını ezerek yarım bardak suya katın. Daha sonra bu karışımı 15 gün devamlı olarak sabah yarım bardak olarak tüketin. Bu 15 günlük süreyi sakın uzatmayın.

İlaçlarla yapılan zayıflama yolları kişilerin sağlıklarının bozulmasına neden olmakta hatta ölümlere kadar yol açmaktadır. Bitkisel zayıflama yöntemlerinin belli bir sınırlamaları ve yan etkileri olmaktadır. Evde yapacağınız doğal zayıflama yollarıyla vücuttaki yağları eritebilirsiniz. Kilo vermek vücudun hareketlerine bağlıdır. Hareketli olmayan vücut yağları eritemez ve kilo almaya başlarsınız. Hareket yaparak zayıflamak için erkekler 2300 kalori ve bayanlar için 1800 kalori harcamaları gerekmektedir.

Kilo almanıza neden olan besinlerin tüketilmesini ya azaltacaksınız ya da kaldıracaksınız. Şeker, karbonhidrat ve yağlar yüksek kaloriye sahip olmalarından dolayı azaltıp ya da yeme alışkanlığınızdan çıkarmanız gerekecektir. Zayıflama yapayım derken sıvı tüketimine çok dikkat etmelisiniz. Günde 2 litreden az olmamakla beraber suyu eksiltmeyin. Böbrekleriniz vücutta su azaldığında hasar görebilir. Diyet yapılırken sıvıyı yani suyu azaltmayın, bu nedenle zayıflayım derken canınızdan da olabilirsiniz. Besinlerinizi seçerken de çok dikkat etmek gerekir.

Sarı kantaron otu depresyonu azaltmak için kullanılır. Fazla uyuma gibi sorunları olan kişiler kullanmalıdır. Zayıflama kürlerinin hazırlanmasında etkili olan diğer bir bitkide soğandır. Birçok kadınlar tarafından zayıflamak amacıyla kullanılmaktadır. Soğan kürünü şu şekilde hazırlayabilirsiniz. Kırmızı ve mor soğan kullanmayın. Beyaz soğan daha iyi gelir. 2 adet soğanı dörde bölünüz.

Bu soğanları tencere boşaltıp içine 4 su bardağı su ilave ediniz. Daha sonra 10 dakika kadar kaynatınız. Bu karışımı sabahları aç karına 15 gün boyunca içmelisiniz. Soğan kürü vücuttaki toksinleri de atmaya yardımcı olmaktadır. Çörek otu da zayıflamak için en uygun bitkidir. Çörek otu ölümden hariç her şeye iyi gelmektedir. Karaciğer yağlanmasının önüne çörek otuyla geçilebilir. Çörek otunu yemeklerde kullanmak daha uygun olur. Kireçlenmeye birebirdir.